У меня сейчас время стеклянной тишины в эфире

[arma_turman]

У меня сейчас время стеклянной тишины в эфире.

Снаружи тишина, никто обо мне не помнит. Внутри - лампочка высокого накала, если я попробую что-то сказать, прорвет плотину, взорвется, разлетится стеклянными осколками.

Мне надо заставить себя двигаться, а из реакций "бей-беги-замри-умри" получается только замереть вечером в одеяле, в обнимку с каким-нибудь гаджетом, причем даже неважно, с каким именно. Смотрю в этом оцепенении кино, потому что это забивает дневные мысли чужими сюжетными поворотами и я по ночам смотрю сны о чужих людях. Смотреть сны про свои проблемы не хочется совершенно.

Сплю от 5 до 6.5 часов в день. На этой неделе в среднем даже на 15 минут больше, чем на прошлой. В пять часов утра глаза открываются и все, дальше никак.

Нужно какое-то бездумное махание руками до полной усталости, чтобы ни о чем не думать и мотыляться из стороны в сторону как Петрушка. Но чтобы при этом не убить спину, колени и прочие суставы. С наслаждением вспоминаю, как я летом на океане лезла в воду по пояс, а потом накатывает волна - шмяк! - и почти с ног сбила, а я - ухх! - и выстояла. Вот оно, мое идеальное упражнение на осанку и пресс. Чтобы шмяк и ух. Целая неделя на море "шмяк и ух", и я потом два месяца ходила с прямой спиной. Ух. Приятно вспомнить.

Года за полтора-два постепенно пришла к выводу, что я хочу быть. Какой хочу быть - еще не определилась. И еще постоянно мешает вот это ощущение, что то, что я сейчас делаю через оцепенение и страх - это работа над ошибками. Что все, что было сделано до этого момента, было сделано неправильно, на выброс, не подлежит исправлению. И что где-то есть идеальная модель человека, которая никогда не ошибается, и внутренний критик ноет, как во мне разочаровался. О, анекдот вспомнила: "Не верь внутреннему голосу, он тут снаружи не бывал". Ну и в общем, вот. Какие бабы, такая и зима.

Comments

[solinsky.livejournal.com]

вот ведь - мой сейчасный кризис проявляется во внутреннем диалоге с близкими, от которых я сознательно отгородилась, и таки да махать руками как Петрушка, плавать хожу в бассейн, потом под струи сверху - чтоб шмяк-шмяк

[arma-turman.livejournal.com]

Я у тебя (надеюсь, мы на ты?) почитала про лучших друзей девушки, и усвоила инфу, но все торможу начать. Трейси меня убивает сразу, моментом в море, остальные две девицы пока непроверенные.

Надо только начать, а там втянусь...

[solinsky.livejournal.com]

у Sarago Ruah Mind или Warrior точно пойдет, и без риска убиться, и сон крепкий, и это как бы комплекс на все сразу, с дыханием, и растяжкой, у меня все таки разряд по плаванью и танцевальная закалка, и даже меня Труся вводила в первые два месяца в состояние без спины

[arma-turman.livejournal.com]

Ну, меня и Синди Кроуфорд за два раза вводит в состояние "без коленей", а за четыре и в "без спины". Я себя подзапустила.
Хотя ... Не все так страшно, за год с 83.5 кило сбросила до 77.5, но за зимние праздники откатилась к 79. В принципе сейчас если лежать не буду, вес и дальше будет падать.

[solinsky.livejournal.com]

Синди да, тоже типа Труськи, у Сараги в этих двух программах есть вариант облегченный, можно его делать, главное втянуться, но она очень здраво подходит. Худеть вообще жуть что после 35, я как вспомню свои периоды похудания, так сразу перестаю хотеть и сладкое, и хлебное...

[arma-turman.livejournal.com]

Мне жрать не хочется. Мне даже начатую пачку печенья или конфет можно доверить - вон в ящике лежат с пятницы, дите оттуда таскает по одной, а я мимо иду. И двигаться тоже не хочется, в чем и проблема...

В общем, я намотала на ус рекомендацию Сараги и сегодня попробую приобщиться.

[solinsky.livejournal.com]

я не могу без меда, вообще не могу, у меня зависимость с детства - папа соску макал в мед и совал мне в рот, так я в первый год жизни флягу меда съела и в том же духе продолжаю. Тортики, мороженое, конфеты все хрень ненужная, но хороший мед это фффффсе

[arma-turman.livejournal.com]

Щас будет смишно.

Я не могу без огуречного рассола. (Секонд бест - бородинский хлеб с солью, но без него могу месяцами.) Но в общем и целом, я всегда украдкой пью вот эту настоянную на специях и огурцах слаборазведенную уксусную эссенцию :-) Не говоря уже о том, чтобы есть эти самые огурцы, даже американские, даже желтенькие бутерные с сахаром в сиропе...

[solinsky.livejournal.com]

о как, но по описанию попробовать захотелось, даже мне, а я кислое не очень люблю, так захотелось, что фалафель забацаю с чем0нибудь кислым в качестве гарнира

[arma-turman.livejournal.com]

Оооо, какая Сарага точеная!
Поставила закладку на упражнения (полный час), буду делать.

[(Anonymous)]

Ruah mindпрям отлично в ее систему войти и не сдохнуть сразу, да, она позитивная при всем при том, ни Труся, ни Машка этим не обладают, и обязательно растяжка в финале

[arma-turman.livejournal.com]

Сарагу поищу где купить, но пока искала что-то из ее тренировок на ютубе, мне попался удачный Пилатес для начинающих, блоками. Упражнения частично Синди Кроуфорд, т.е. знакомые, но тренер объясняет лучше как дышать и за чем следить. Сегодня утром первый блок из 6 делала уже.

[solinsky.livejournal.com]

я скачала на торрентах те, которые упоминала, а покупала уже ее Methabolic resistance и Body Ballet первые две ступени, до третей так ни разу и не дочапала

[arma-turman.livejournal.com]

Я еще не искала на Торрентах, надо будет из дома посмотреть. На ютубе у нее очень красивая завлекалочка. Warrior хочу.

[solinsky.livejournal.com]

мое любимое, любой коктейль "штиль" из снотворных заменяет, и спина как после массажа

[solinsky.livejournal.com]

http://store.leahsaragofitness.com/downloads.html

[arma-turman.livejournal.com]

О, спасибо! Вечером выберу.

[olgechka.livejournal.com]

Не далее как на прошлой неделе в разговоре с мужем проскочило "да что ж год-то такой тяжёлый. Всё с боем и всё с препятствиями". И это был только первый месяц. Тупо сжимаю челюсти, сил на активности вообще по нулям.

Сегодня в 4:19 глаза открылись, и всё, дальше никак. И так последние недели постоянно. И из-за недосыпа еле соображаю и ноги таскаю, но и спать нормально не могу. Явно тело в стрессе, ёлки. В общем, я сегодня на айхербовский мелатонин благосклонно в полглаза взглянула. Но ещё не решилась. Не знаю, было б это для тебя тоже вариантом, или нет.

Про шмяк - у вас бассейн где-то в округе есть? Даже если вместо шмяка сначала просто тупо болтыхать руками и ногами, пофиг как там получится со скоростью, сначала пофиг - может поможет?
Знаешь, у меня спина - это единственный аргумент, который меня выгоняет на подвигаться, когда силы есть только на лечь и фсё. Даже гаджеты уже порой нет сил на колени забросить. И желания нет. Я могу просто лежать под пледом и смотреть в никуда. В ватную тишину. В общем, я голсую за замирание в воде в бассейне, если рядом есть.
И вспомнилось про пользу ванн с морской солью, ежедневных, у Эво было. Как у тебя с ванной и морской солью - сможешь с гаджетами туда переместиться? На регулярной основе?

Отличный анекдот. Чую, забуду. Надо записать:) в позитивы дня. Я стала пытаться позитивы писать. Даётся тяжело.



Без ошибок - не бывает. Избитое "не ошибается тот, кто ничего не делает" в реальной жизни жёстче - ничегонеделание может быть самой большой совершенной ошибкой.
В общем, я очень хочу сказать, что идеальными, опытными, мудрыми, супер-человеками мы становимся только благодаря ошибкам. И как порой хочется самой себе ума в прошлом добавить, и тупо сказать "работает - не трогай!" Причём чтоб я в прошлом обязательно поняла, что это не только про программный код.

[arma-turman.livejournal.com]

Соопереживаю вам с мужем, год начался даааа, не лучшим образом. Плюс ему все еще восстанавливаться, плюс ремонт...

Кратко об испробованном на своей шкуре.
От недосыпа надо убрать кофеин, добавить изнуряющую активность на свежем воздухе (снег поубирать, например, кому актуально), добавить дружественную обстановку и общение с друзьями или домашними животными, кефир на ночь, убрать стресс, добавить что-то медитативное не-электронное перед сном (книжка, рисование мандал, раскраски, письмо от руки, медитация), так чтоб за час до сна никакой электроники. Мелатонин мне не помог. Л-триптофан мне тоже не помог. Мне помог клоназепам от тревожности, но дольше месяца пить его было нельзя, как он ушел, там плохой сон и вернулся. Сейчас пью перед сном пустырник, можно валерьянку, затыкаю уши пробками, проснувшись около 4 утра могу мятную таблетку рассосать - тогда есть шанс через полчасика опять уснуть часа на два и проснуться без чугунной головы. Если доспать только час, не более, башка совсем плохой.

Ванночки перед сном - это я забыла, спасибо! У меня и соль в ванной на видном месте, а я сквозь нее смотрела и ничего не видела.

Бассейн рядом есть. Только я плавать не умею. Руками умею двигать, а дышать - нет, меня хватает на половину дорожки кролем, а дальше паника и барахтанье. Это не для слабонервных... Так что вода в бассейне меня не успокаивает... В общем, надо что-то очень тупое двигательное без претензий.

Моя ошибка сейчас именно в ничегонеделаньи. Но и сил, чтобы сдвинуться с места, тоже нет.

[irbisa.livejournal.com]

А кружки в бассейне у вас есть? У меня вот функцию твоего океана выполняет aqua-pilates и это супервещь просто.

[arma-turman.livejournal.com]

У нас как в Греции, все есть. Мотивации ползти туда и записываться нет. И еженедельно ехать туда, оттуда, башку сушить, купальник... В общем, проблема в том, что не могу именно начать двигаться.

[irbisa.livejournal.com]

Это да, я записана и деньги плачу регулярно, а всё равно каждый раз нужно себя за уши тащить. Просто от этого такой эффект и мне настолько хорошо, что беру и тащу...

[arma-turman.livejournal.com]

Вот сейчас посмотрела - ближайший бассейн с аква фитнесом неблизко, крюк от дома, но запись открыта на апрель. Та же фигня с барре, зумбой, пилатесом и йогой для начинающих, запись на апрель. Классы, которые идут прямо сейчас, они не показывают - типа все, запись закрыта, давайдосвидания.

Нашла Пилатес на ютубе, сегодня утром поделала кусок-десятиминутку и растяжку. Вообще ничего, еще что-то шевелюсь, но вот КАК тренер умудряется одновременно дышать в такт и трындеть без остановки?

[solinsky.livejournal.com]

не не - озвучка, не трындят они

[arma-turman.livejournal.com]

Вот это видео, первые 10 минут, трындит в кадре :-)))
https://www.youtube.com/watch?v=-5UbaJcpSNY

[solinsky.livejournal.com]

о, спасибки, я и не видела - это ж лучшая сараговская подружка, они вместе начинали, а потом подружка ушла в рожание детешков, отличные упражнения когда сидишь, прям на перерыв такой отмеренные, а то часами напролет жопа липнет к стулу

[arma-turman.livejournal.com]

Ну вот я по имени Сараги на подружку и вышла :-) Короче, буду начинать заниматься. 10 минут с утра можно выкроить в любом состоянии (я сегодня опять спала 5 часов).

[solinsky.livejournal.com]

у меня муж начинал с десяти минут, потом втянулся через пару месяцев в полный 50-минутный блок

[arma-turman.livejournal.com]

Посмотрим, как быстро я втянусь.

[solinsky.livejournal.com]

процесс тут явно важнее результата - я, кстати, поняла, что люблю сок от квашенной капусты, особенно, с маслом растительным

[arma-turman.livejournal.com]

Вот оно, тлетворное влияние запада :-))) Ты теперь тоже рассол пить будешь :-))))

Процесс надо поддерживать, а то есть риск вывалиться из процесса и потом смотреть вслед уходящему поезду как будто так и надо. (У меня так бывает, причем с объяснениями "назло маме отморожу уши" - назло кому-то непонятному не буду предотвращать морщины, делать растяжку, двигаться, лечиться, быстрее постарею и умру.)

[irbisa.livejournal.com]

Интересно у вас как, я в JCC хожу - там ты покупаешь себе ежемесячный абонемент и ходи на что хочешь, сколько хочешь.

Я недавно обнаружила, что нашей тренерше хорошо так за 60 лет. Она спортивней меня на порядок и преподаёт безостановочно и наземный и водный пилатес...

[arma-turman.livejournal.com]

У нас в Fairfax County Parktakes запись на занятия курсами по два месяца по вполне божеским ценам, но при этом 10 что ли рекцентров с бассейнами, можно ходить в любой, проходишь по карточке с штрихкодом. И можно отдельно просто приходить на тренажеры или поплавать на дорожке в свободное от занятий время. Карточка заведена на моего младшего ребенка, а мне сейчас неохота начинать заводить себе новую карту, когда запись на занятия закрыта. Может и как у вас есть членская система на все попробовать, но то, на что я детей водила, всегда было под запись и отдельную оплату. Неохота ехать и разбираться или звонить и разбираться.

[irbisa.livejournal.com]

Ну вот я потому в своё время и забила на бассейны графства, что они какие-то неудобные и забиты народом, хоть и чуть дешевле получаются :)

[arma-turman.livejournal.com]

У нас месячный абонемент в крупный клуб серьезно больше стоит, чем 2-3 класса на 2 месяца в графстве.

[irbisa.livejournal.com]

Я изначально искала себе просто бассейн, а там разница была незначительной в абонементах. Кружки получились внезапно очень приятным бонусом.

[arma-turman.livejournal.com]

Я была знакома с тренершей за 70, раза три в неделю преподает плавание мелкоте 2-4 лет и играет в гольф каждый божий день (это 1.5-2 часа!!!) с утра, потому что у нее как сотрудницы бассейна бесплатный пропуск.

[irbisa.livejournal.com]

Мне всегда хочется быть такой "старушкой" в итоге, но как же лень...

[arma-turman.livejournal.com]

Мне, честно говоря, кажется, что стыдно заниматься собой и своим здоровьем (пока дома корова не доена и все такое). Ясен пень, что это устаревшие деревенские семейные установки "какой там хвитнес, не знаю никакого хвитнесу", но избавиться от них что-то никак не выходит.

[irbisa.livejournal.com]

Я себе и окружающим промываю мозги идеей, что если мама болеет, плохо абсолютно всем, поэтому...

[arma-turman.livejournal.com]

Ну, кто бы спорил. Только если никого кроме мамы нет, то и мертвую поднимут, заставят, волшебного пенделя дадут.

[irbisa.livejournal.com]

Это ты просто очень живучая мама, видимо. У меня, если мама свалилась, придётся всё самим, совсем самим...

[arma-turman.livejournal.com]

Ну, ты меня видела - когда мы стояли на паркинге летом и договаривали самое интересное, у меня всего-то через полчаса спина отвалилась, и я сказала, что больше не могу, надо срочно сесть куда-нибудь. А дома на этом фоне - уборочка, оотовочка, стирочка, за продуктами, ребенка в бассейн отвезти. А больше некому, у всех важные дела.
Так что не особо живучая.

[olgechka.livejournal.com]

Кофеин вот убрать бы, это да. Литрами опять глушу.
С тревожностью самая большая проблема.
Истерично ничего не успеваю, так что к ночи как бешеная белка, в итоге чуть мозг проснулся - в голове понеслось всё по новой.

Сегодня до 9ти утра спала, всю неделю прошедшую организм догонял, видимо. Спасибо про описание испробованного, пойду по твоим стопам - вдруг мне чего из твоего списка поможет, хотя на тебе и не сработало!